Personal Trainer in Olching, Olching
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Hauptstr. 82, 82140 Olching, Neu-Esting, Bayern
08142 4101568
## Einleitung / Überblick Das Unternehmen wird von Thomas Loch, einem Master Personal Trainer, geführt. Es bietet individuelles Personal Training an, das auf die persönlichen Ziele und Bedürfnisse der Kunden zugeschnitten ist. Der Service umfasst neben dem Training im Studio auch Hausbesuche in mehreren Orten im Großraum München ## Tätigkeitsfelder Das Kerngeschäft liegt im Bereich Personal Training und Gesundheitsförderung. Die Tätigkeit konzentriert sich auf die individuelle Betreuung von Kunden zur Steigerung ihrer Fitness und Lebensqualität ## Leistungen & Services Das Unternehmen bietet ein umfassendes 1:1 Personal Training an, das mit einer detaillierten Beratung und Planung beginnt. Zu den konkreten Leistungen gehören: - Einzeltraining - Ernährungsberatung inklusive Ernährungsplan - Erstellung eines individuellen Trainingsplans für zu Hause - Aktive Schmerztherapie - Differenziertes Rückentraining - Figurtraining - Training der Beweglichkeit - Seniorentraining - Alternativmedizin (z.B. Akupunktur) - Eine kostenfreie 1:1 Erstberatung per Telefon, Videotelefonie oder im Studio ## Schwerpunkte & Besonderheiten Ein besonderer Fokus liegt auf einem ganzheitlichen und wertebasierten Ansatz, der achtsames und zielgerichtetes Training fördert. Das Unternehmen verfügt über eigene, perfekt ausgestattete Personal Training Studios, die eine konzentrierte Trainingsatmosphäre bieten. In Kundenbewertungen werden unter anderem die schnelle und kompetente Behandlung sowie eine gute Motivation hervorgehoben ## Über uns / Über mich Das Unternehmen vertritt die Überzeugung, dass Fitness und Wohlbefinden keine Frage des Alters sind. Es wird Wert auf eine partnerschaftliche und proaktive Zusammenarbeit gelegt, bei der auch die eigenständige Umsetzung von Übungen zu Hause eine wichtige Rolle spielt ## Methoden, Arbeitsweise & Technologien Der gemeinsame Weg mit dem Kunden startet mit einer fundierten Analyse. Die Arbeitsweise umfasst folgende Schritte: - Beratung, Check-up und Anamnese - Leistungsdiagnostik - Gemeinsame Zielsetzung und Strategieplanung - Vermittlung von kraftvollen Übungen mit Sofortwirkung - Analyse beruflicher Belastungen zur Erstellung individueller Übungsprogramme - Das Training wird mit modernsten Geräten und Trainingsutensilien durchgeführt ## Zielgruppen & Anwendungsbereiche Das Angebot richtet sich an eine breite Zielgruppe, die ihre Fitness und Gesundheit verbessern möchte. Ein speziell zugeschnittenes Angebot existiert für: - Senioren, die ihre Lebensqualität und körperliche Fitness im Alter erhalten oder steigern möchten - Menschen mit berufsbedingten einseitigen Belastungen oder Fehlhaltungen - Personen, die an Rückenschmerzen oder Beweglichkeitseinschränkungen leiden ## Öffnungszeiten Die Betreuung findet nach Terminvereinbarung innerhalb folgender Zeiten statt: - Montag bis Freitag: 7 bis 21 Uhr - Samstag: 7 bis 17 Uhr - Sonntag: 9 bis 17 Uhr ## Adresse & Kontaktdaten - Für die Kontaktaufnahme und Anfahrt stehen folgende Informationen zur Verfügung - Name: Thomas Loch Master Personal Trainer - Straße: Hauptstraße 82 - PLZ Ort: 82140 Olching - Telefon: 08142 - 41 01 568 - Das Unternehmen ist für Hausbesuche in München, Starnberg, Landsberg und Fürstenfeldbruck tätig 
Thomas Loch Master Personal Trainer erhält überwältigend positive Rückmeldungen für sein kompetentes und individuelles Personal Training. Kunden loben die maßgeschneiderten Trainingspläne, die effektiv und abwechslungsreich sind, sowie die hochwertige Ausstattung und die motivierende Atmosphäre im Studio. Die Flexibilität bei Terminvereinbarungen und die persönliche Betreuung werden hervorgehoben, wobei viele Kunden ihre sichtbaren Fortschritte und verbesserte Fitness hervorheben. Das Team wird für seine Freundlichkeit, Professionalität und Engagement gelobt. 
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Donaustr. 29 B, 82140 Olching, Pasing-Obermenzing, Bayern
089 24881421
Individuelle Ernährungsberatung und -coaching sowie Ernährungstherapie bei Krankheiten 
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Zweigstr. 11a, 82194 Gröbenzell, Bayern
08142/440849
Coach Alexander Hofmann bietet Coaching für Jugendliche und Erwachsene, sowohl im privaten als auch beruflichen Kontext. 
Jetzt geöffnet
Felsenstraße 5, 82194 Gröbenzell, Bayern
01590 8694649
## Einleitung / Überblick Das Unternehmen bietet Dienstleistungen im Bereich Fitness und Personal Training an. Es unterstützt Kunden dabei, ihre körperlichen Ziele zu erreichen, ob es sich um Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder allgemeine Fitnessverbesserung handelt. Die Betreuung erfolgt individuell und professionell, mit klaren Trainingsplänen und flexibler Kommunikation ## Tätigkeitsfelder Der Fokus liegt auf der Unterstützung von Kunden bei der Erreichung ihrer körperlichen Ziele. Dazu zählen unter anderem Muskelaufbau, Gewichtsreduktion und die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness ## Leistungen & Services - Individuelle Trainingsplanung - Professionelle Betreuung und Anpassung der Trainingspläne an die Bedürfnisse des Kunden - Motivation und Unterstützung während des Trainingsprozesses - Unkomplizierte Kommunikation und Terminvereinbarung ## Schwerpunkte & Besonderheiten - Kombination aus Wissenschaft und Praxis durch den Hintergrund als Sportwissenschaftler - Freundschaftliche und motivierende Art, die Kunden bei der Umsetzung ihrer Ziele unterstützt - Klare und verständliche Erklärung von Trainingsplänen ## Über uns / Über mich Der Trainer ist Sportwissenschaftler und begeistert sich für Sport, insbesondere für akrobatische Disziplinen wie Breakdance und Turnen sowie Kampfsportarten wie Muay Thai. Seine Leidenschaft für Sport und Fitness hat ihn dazu bewogen, einen Bachelor- und Masterabschluss in Sportwissenschaften und Sport-Management-Medien zu erlangen. Während seines Studiums entdeckte er seine Faszination für das Trainerdasein und liebt es, Menschen bei ihrer Fitnessreise zu unterstützen ## Zielgruppen & Anwendungsbereiche ### Kundenbewertungen Kunden loben die professionelle Betreuung, die klare Erklärung der Trainingspläne und die kompetente Beantwortung von Fragen. Besonders hervorgehoben wird die freundliche und motivierende Art des Trainers sowie die unkomplizierte Kommunikation ## Adresse & Kontaktdaten - Name: Denz Andreas - Telefon: +49 1590 8694649 - E-Mail: [email protected] 
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Olchinger Str. 139, 82194 Gröbenzell, Bayern
081413559565
Für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Mein Christian Strecker - Personal Training Club mit Sitz in Gröbenzell bietet Ihnen ein umfangreiches Angebot rund um die Themen Fitness und Ernährungsberatung. Sie können sich schwer allein zum Sport motivieren? Mit mir als Personaltrainer haben Sie genau den richtigen Partner, der Sie in Schwung bringt. Sie sind Gewerbetreibender und möchten etwas für die Fitness am Arbeitsplatz Ihrer Angestellten tun? Ich coache Ihre Mitarbeiter bei einem Gesundheitstag oder Workshop, so dass alle wieder motivierter und produktiver Ihrer Arbeit nachgehen können. Kooperation mit 
Nordendstr. 11, 82178 Puchheim, Bayern
089 89457585
## Einleitung / Überblick Gabriele Hegener Personalmanagement & Coaching bietet professionelle Unterstützung in verschiedenen Bereichen des Personalwesens. Die Dienstleistungen sind modular und können je nach individuellen Bedürfnissen flexibel ausgewählt werden. Ziel ist es, Unternehmen und Privatpersonen bei der Lösung von Personal- und Karrierefragen zu unterstützen, ohne Fixkosten oder unnötige Komplexität ## Tätigkeitsfelder Gabriele Hegener unterstützt bei der Lösung von Personal- und Karrierefragen, sowohl für Unternehmen als auch für Privatpersonen. Die Tätigkeiten umfassen die Beratung bei der Selbständigkeit, die Erstellung von Businessplänen sowie die Begleitung bei der Existenzgründung. Zudem bietet sie Unterstützung bei der Berufswahl und der Optimierung von Bewerbungsprozessen ## Leistungen & Services Gabriele Hegener bietet eine Vielzahl von Leistungen im Personalwesen an, darunter: - Personalrekrutierung und -auswahl - Neu- oder Restrukturierung einer Personalorganisation - Personalfreisetzung und Outplacement - Personalbetreuung - Personalentwicklung - Personaladministration Zusätzlich unterstützt sie bei der Erstellung von Bewerbungsfahrplänen, Lebensläufen, Bewerbungsmappen und Anschreiben. Sie bietet auch Training für Bewerbungsgespräche und Nachbearbeitung vergangener Bewerbungssituationen an ## Schwerpunkte & Besonderheiten Ein Schwerpunkt der Arbeit liegt auf der Beratung aus einer neutralen Perspektive, um Tunnelblick und Betriebsblindheit zu vermeiden. Die Leistungen sind modular und können nach Bedarf ausgewählt werden. Dadurch entstehen keine Fixkosten, und das Preis-Leistungs-Verhältnis ist klar und nachvollziehbar ## Über uns / Über mich Gabriele Hegener ist eine erfahrene Beraterin im Personalwesen und unterstützt sowohl Unternehmen als auch Privatpersonen. Sie bietet individuelle Lösungen für Personalprojekte und berät bei der Selbständigkeit, der Existenzgründung sowie bei Berufswahl und Bewerbung ## Preise / Kostenstruktur Die Kostenstruktur ist transparent und basiert auf den tatsächlich benötigten Leistungen. Es entstehen keine Fixkosten, sondern nur Kosten für die ausgewählten und tatsächlich benötigten Dienstleistungen ## Adresse & Kontaktdaten - Name: Gabriele Hegener - Straße: Nordendstr. 11 - PLZ Ort: 82178 Puchheim - Telefon: 089/894 575 85 
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Lochhauser Str. 8, 82178 Puchheim, Bayern
+49 89 80908302
Bodystreet - Das EMS-Studio, das Zeit spart. Weil 20 Minuten Training pro Woche reichen! Bodystreet ist Weltmarktführer im EMS-Training. Eine innovative und besonders effiziente Muskelstimulierung. EMS hilft dir bei den wichtigsten Trainingszielen: Gewicht verlieren, Rücken stärken, Muskeln aufbauen, Körper straffen, Wohlbefinden steigern und vieles mehr! Lerne EMS unverbindlich kennen - beim erfahrensten Anbieter Bodystreet! 
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Silberdistelstr. 3, 82216 Maisach, Bayern
0176 96466914
## Tätigkeitsfelder Ute Wagemann bietet folgende Tätigkeitsfelder in ihrem Angebot: - Vitalmassagen - Trauerbegleitung - Gesprächszeit ## Leistungen & Services Die angebotenen Leistungen umfassen: - **Vitalmassagen:** Diese sollen den Körper beleben und die Sinne ansprechen, wobei warmes Aromaöl verwendet wird und sanfte Musik zur Entspannung beiträgt. Das Ziel ist es, sich fallen zu lassen und den Alltag zu vergessen - **Trauerbegleitung:** In Zeiten der Trauer wird individuelle Begleitung angeboten, um Menschen in ihrem Prozess zu unterstützen und ihnen neue Perspektiven zu eröffnen. Die Webseite beschreibt das Gefühl der Trauer, das sich in verschiedenen Lebenssituationen zeigen kann, wie zum Beispiel - Das Ende einer Ehe oder Lebenspartnerschaft - Krankheit und die damit verbundenen körperlichen Einschränkungen - Verlust/Beschädigung des Zuhauses - Existenzverlust, z. B. durch Kündigung des Arbeitsplatzes - Kündigung der Wohnung und ein damit verbundener Ortswechsel - Zurückweisung von Freunden, Nachbarn, Bekannten - Streitigkeiten mit den Kindern - Schulprobleme - Verlust eines Tieres - **Gesprächszeit:** Eine Möglichkeit, in einem persönlichen Gespräch Unterstützung und Orientierung in schwierigen Situationen zu finden ## Schwerpunkte & Besonderheiten Die Webseite hebt folgende Schwerpunkte und Besonderheiten hervor: - Individuelle Trauerbegleitung zu einem Preis von 80 € pro Stunde - Vitalmassagen mit Aromaöl und entspannender Musik, um den Alltag zu vergessen und das Wohlbefinden zu steigern - Ein lebensbejahender Ansatz mit Empathie und Offenheit, um Menschen in ihrem Leben zu unterstützen. Das Motto lautet, dass jeder Mensch eine Fähigkeit oder ein Talent hat, mit dem er sich und andere Menschen das Leben schöner machen kann. Ute Elisabeth betont die Bedeutung der Resonanz von Menschen und wie diese von den Erfahrungen abhängen. Die Webseite verspricht, Menschen in ihren Lebenssituationen zu begleiten und ihnen eine neue Perspektive zu ermöglichen. Dabei wird betont, dass jede Methode genutzt wird, um eine Rückkehr zu einem guten und leichtes Lebensgefühl zu ermöglichen ## Über uns / Über mich ### Unternehmensdarstellung Ute Wagemann – Vitalität und Trauerbegleitung Die Webseite präsentiert Ute Wagemann, eine Gesundheitspraktikerin, die Vitalmassagen und Trauerbegleitung in Maisach bietet. Ziel ist es, Menschen in schwierigen Lebenssituationen Unterstützung und Wohlbefinden zurückzugeben, wobei ein besonderer Fokus darauf liegt, das Leben leichter und schöner zu machen. Die Webseite vermittelt einen Ansatz, der sowohl körperliches Wohlbefinden als auch emotionale Balance in den Mittelpunkt stellt Ute Wagemann betreibt eine Praxis in Maisach und bietet ihre Dienste in der Region an. Sie beschreibt sich als lebensbejahende Person, die ihre Klienten mit Empathie und Offenheit begegnet und ihnen in schwierigen Zeiten zur Seite steht. Sie betrachtet Menschen wie Musikinstrumente, deren Resonanz von den Erfahrungen abhängen. Sie ist Mitglied des Berufsverbandes für GesundheitspraktikerInnen (BfG/DGAM). Sie arbeitet auf Basis der Kleinunternehmerregelung gemäß § 19 UStG und führt keinen Umsatzsteuerausweis auf. Ihre Kontaktdaten sind: Silberdistelstr. 3, 82216 Maisach, Mobil: +49 (0) 176-96 466 914, Email: [email protected] 
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Benzstraße 32, 82178 Puchheim, Bayern
0176 32911412
Fitnessstudio 
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Nordendstraße 18, 82275 Emmering, Bayern
0176 31188429
## Einleitung / Überblick Christian Sedlmayr betreibt das Unternehmen diabetes-sport-coach.de und bietet spezialisierte Leistungen im Bereich Personaltraining und Sportcoaching an. Sein Angebot richtet sich insbesondere an Menschen mit Diabetes, die eine individuelle Unterstützung bei der Verbesserung ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit suchen. Die Leistungen werden sowohl in Einzelcoachings als auch in Gruppen angeboten, mit dem Ziel, die Ziele der Kunden gemeinsam zu verwirklichen ## Tätigkeitsfelder Christian Sedlmayr ist Personaltrainer und Fitnesstrainer mit spezieller Ausrichtung auf medizinische Fitness. Seine Arbeit umfasst die Entwicklung individueller Trainingspläne, die Beratung zu Ernährung und die Unterstützung bei der Prävention sowie der Verbesserung der allgemeinen Fitness. Er arbeitet mit verschiedenen Methoden, wie Triggerpunkt-Therapie und Faszien-Training, und verfügt über eine Ausbildung im Bereich Sportmanagement ## Leistungen & Services Christian Sedlmayr bietet folgende Leistungen an: - Personaltraining in Form von 1:1-, 1:2- und 1:3-Coachings - Sportgruppen für verschiedene Zielgruppen - Individuelle Trainingspläne, die auf die Bedürfnisse der Kunden abgestimmt sind - Ergänzende Ernährungsberatung mit Fokus auf eine zuckerarme Ernährung - Unterstützung bei der Prävention und Verbesserung der allgemeinen Fitness ## Schwerpunkte & Besonderheiten Die Schwerpunkte von Christian Sedlmayr liegen in der Entwicklung trainingswirksamer Reize, der progressiven Belastungssteigerung sowie im Prinzip der Dauerhaftigkeit und Kontinuität. Seine Arbeit richtet sich besonders auf die Bedürfnisse von Rückenpatienten, die Unterstützung bei der Schmerzfreiheit im Alltag benötigen, sowie auf Ausdauer- und Kraftsportler, die ihre Fitness verbessern oder präventiv trainieren möchten ## Über uns / Über mich Christian Sedlmayr ist als Personaltrainer und Fitnesstrainer tätig und verfügt über folgende Qualifikationen: - Fitnesstrainer B Lizenz - Triggerpunkt-Therapie - Faszien-Training - Bachelor of Arts in Sportmanagement Er bietet seine Dienste sowohl für Privatkunden als auch für Gruppen an und legt Wert auf eine individuelle Betreuung und Beratung ## Zielgruppen & Anwendungsbereiche Christian Sedlmayr richtet seine Leistungen an folgende Zielgruppen: - Menschen mit Diabetes, die eine individuelle Unterstützung bei der Verbesserung ihrer körperlichen Fitness suchen - Rückenpatienten, die Hilfe bei der Schmerzfreiheit im Alltag benötigen - Ausdauer- und Kraftsportler, die ihre Fitness verbessern oder präventiv trainieren möchten ## Adresse & Kontaktdaten - Name: Christian Sedlmayr - Straße: Nordendstraße 18 - PLZ Ort: 82275 Emmering - Telefon: +49 176 31188429 - E-Mail: [email protected] 
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Nordendstr. 42, 82275 Emmering, Bayern
0176 62721284
## Einleitung / Überblick TJB bietet professionelle Online-Trainingsprogramme und persönliches Coaching im Fitnessbereich. Das Unternehmen konzentriert sich darauf, Menschen durch strukturierte Trainings- und Ernährungspläne zu einer nachhaltigen Veränderung zu verhelfen ## Produkte Das Unternehmen bietet ein spezifisches Trainingsprogramm an - TJB Mass Program: Ein 12-wöchiges Trainingsprogramm zum Muskelaufbau, das auch einen Ernährungsplan beinhaltet und vorübergehend kostenlos getestet werden kann ## Schwerpunkte & Besonderheiten TJB setzt sich von vielen anderen Anbietern auf dem Markt für Online-Trainingsprogramme ab. Die Philosophie des Unternehmens legt den Fokus nicht auf schnellen Gewichtsverlust, sondern auf das persönliche Wohlbefinden und das äußere Erscheinungsbild. Ein zentraler Ansatz ist es, Kunden dabei zu unterstützen, ihre Motivation durch fachkundige Anleitung und abwechslungsreiche Pläne aufrechtzuerhalten und so langfristige Erfolge zu erzielen ## Über uns / Über mich Das Unternehmen wird von Dominik Jungtorius geleitet, für den Fitness mehr als ein Beruf ist – es ist eine Berufung, die er mit Leidenschaft und Engagement ausübt. Seine persönliche Betreuung und motivierende Art sind ein zentraler Bestandteil des Coachings ## Adresse & Kontaktdaten - Name: Dominik Jungtorius - Straße: Nordendstr. 42 - PLZ Ort: 82275 Emmering - Telefon: 0176 62721284 - E-Mail: [email protected] 
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Mitterweg 13, 85232 FELDGEDING, Feldgeding, Bayern
+49 176 31365029
Personaltraining individuell auf DICH abgestimmt. Yoga/Pilates-Kurse für kleine offene aber auch geschlossene Gruppen. Yoga und Pilates auch als Personaltraining möglich. Auf Anfrage auch Kurse für Kinder in kleinen Gruppen. 
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Wichnantstrasse 19a, 81249 München, Lochhausen, Bayern
01590 1816331
Ich kombiniere individuell für Sie bewährte Methoden aus der Hypnose und dem systemischen Coaching und begleite Sie als Ihr persönlicher Coach auf dem Weg zur erwünschten Veränderung. Bei privaten Themen wie Raucherentwöhnung, Problemen mit dem Einschlafen, Abnehmen, Lernproblemen, Tennungs- oder Trauerbegleitung führt der Weg zum Ziel über Tiefenentspannung zu mehr Energie, psychischer Widerstandsfähigkeit und gesteigertem Selbstvertrauen. Hierbei setzte ich zusätzlich die SHA Alphaliege ein." 
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Maisacher Straße 6, 82256 Fürstenfeldbruck, Bayern
+49 8141 2285525
Bodystreet - Das EMS-Studio, das Zeit spart. Weil 20 Minuten Training pro Woche reichen! Bodystreet ist Weltmarktführer im EMS-Training. Eine innovative und besonders effiziente Muskelstimulierung. EMS hilft dir bei den wichtigsten Trainingszielen: Gewicht verlieren, Rücken stärken, Muskeln aufbauen, Körper straffen, Wohlbefinden steigern und vieles mehr! Lerne EMS unverbindlich kennen - beim erfahrensten Anbieter Bodystreet! 
Lochhausener Str. 229, 81249 München, Aubing-Lochhausen-Langwied, Bayern
089 89709559
## Einleitung / Überblick Gesundheitscoaching München ist ein Angebot des Personal Fitness Trainers und Gesundheitscoaches Richard Felbermeier mit Sitz in München. Das Unternehmen bietet individuelle Trainingskonzepte mit dem Ziel, Gesundheit und Wohlbefinden durch Bewegung zu fördern. Der Schwerpunkt liegt auf einem ganzheitlichen Ansatz, der den gesamten Körper mit Geist und Seele in Einklang bringen soll ## Tätigkeitsfelder Das Tätigkeitsfeld von Gesundheitscoaching München umfasst die persönliche Betreuung im Fitness- und Gesundheitsbereich. Der Fokus liegt auf der aktiven Gestaltung des Bewegungsverhaltens der Kunden ## Leistungen & Services Richard Felbermeier bietet ein auf den Einzelnen zugeschnittenes Trainingsprogramm an, das sich an den Zielen und dem Terminkalender des Kunden orientiert. Zu den konkreten Leistungen gehören Personal Training, Gruppentraining für Betriebe sowie die Erstellung von individuellen Trainingskonzepten ## Schwerpunkte & Besonderheiten Der Hauptschwerpunkt aller Programme liegt bei einem effektiven Ganzkörpertraining, das zu einer besseren allgemeinen Fitness führt. Ein besonderes Merkmal ist das Leitmotiv "Mit allen Sinnen trainieren". Das Training wird bewusst auch im Freien angeboten, um den Bezug zur Natur zu fördern und dem Phänomen der Bequemlichkeit entgegenzuwirken ## Über uns / Über mich Richard Felbermeier ist als Personal Fitness Trainer und Gesundheitscoach tätig. Er arbeitet mit einem Partner-Netzwerk zusammen und stellt regelmäßig Trainingspläne und Gesundheitsinformationen in einem Newsletter zur Verfügung ## Methoden, Arbeitsweise & Technologien Die Arbeitsweise ist geprägt von einem ganzheitlichen Training, das den menschlichen Körper als komplexes Netzwerk versteht. Es verbindet moderne Trainingsmethoden und zielt auf die Interaktion von Bewegung, Kraft, Stabilität, Koordination und Beweglichkeit ab. Für das Training stellt der Coach das benötigte Equipment zur Verfügung, sodass Kunden ohne eigene Trainingsgeräte auskommen ## Zielgruppen & Anwendungsbereiche Das Angebot richtet sich an Einzelpersonen, die ihre Leistungsfähigkeit steigern und präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Zusätzlich werden auch Gruppen und Betriebe als Zielgruppe adressiert ## Adresse & Kontaktdaten - Für die Kontaktaufnahme und Anfahrt stehen folgende Informationen zur Verfügung - Name: Richard Felbermeier - Straße: Lochhausener Str. 229 - PLZ Ort: 81249 München - Telefon: 089 / 89 70 95 59 - E-Mail: [email protected] 
